HEIAN NIDAN

HEIAN NIDAN (26 BEWEGINGEN)

Rei

MUSUBI-DACHI

Buig voorwaarts in MUSUBI-DACHI.

YOI (gereedheid-positie)

Beweeg eerst het linkse been en vervolgens het rechtse been om HACHIJI-DACHI te vormen. Tegelijkertijd maak vuisten met beide handen en plaats ze voor de dijen, met de rug van de vuisten naar voren.

EERSTE BEWEGING

MIGI-KOKUTSU-DACHI

HIDARI-HAIWAN-HIDARI-SOKUMEN-JODAN-YOKO-UKE

MIGI -ZENWAN-HITAI-MAE- YOKO- KAMAE

breng beide armen omhoog om een rechthoek te vormen. De linkeronderarm stijgt verticaal naar de linkerkant van het gezicht (JODAN), met de elleboog op het niveau van de linkerschouder, achterkant van de vuist naar achteren gericht, terwijl de rechtervuist omhoog beweegt totdat deze de voorkant van het voorhoofd bereikt, met de rechterelleboog op het niveau van het rechteroor, achterkant van de vuist naar achteren gericht. MIGI-KOKUTSU-DACHI HIDARI-SOKUMEN-JODAN-YOKO-UKE MIGI-ZENWAN-HITAI-MAE- YOKO-KAMAE moeten aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

Begrip Punt: Het zijwaarts blokkeren van de rechtervuist van een tegenstander naar het gezicht.

TWEEDE BEWEGING

MIGI-KOKUTSU-DACHI

HIDARI-JODAN-SOTO-NAGASHI-UKE

MIGI-KENTSUI-HIDARI-SOKUMEN-SOTO-MAWASHI-UCHI

Houd de houding onveranderd en trek de linker vuist naar boven en iets voor de rechterschouder, met de achterkant van de vuist naar buiten gericht. Breng tegelijkertijd de rechtervuist in een cirkelvormige beweging naar de linkerkant van het lichaam, met de achterkant van de vuist naar beneden gericht. Beide onderarmen draaien naar buiten en moeten bewegen met het gevoel van een schaarschaarachtige beweging. HIDARI-JODAN-SOTO-NAGASHI-UKE MIGI-KENTSUI-HIDARI-SOKUMEN-SOTO-MAWASHI-UCHI moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

Begrip Punt: Het opzij afwenden van de linkerstoot naar het gezichtsniveau (JODAN-ZUKI) van een tegenstander met een linkeronderarmsblok en tegelijkertijd in een cirkelvormige beweging de linkerelleboog van de tegenstander raken met de rechtervuist (KENTSUI-SOTO-MAWASHI-UCHI).

DERDE BEWEGING

MIGI- KOKUTSU-DACHI

SAKEN-HIDARI-SOKUMEN-CHUDAN-ZUKI UKEN-MIGI-KOSHI

Houd de houding onveranderd en strek de linkerarm uit naar de linkerkant van de borst (CHUDAN) in een positie iets lager dan de schouder, met de achterkant van de vuist naar boven gericht. Trek tegelijkertijd de rechtervuist terug, waarbij de rechteronderarm tegen de rechterkant van het lichaam wordt geborsteld totdat de vuist de rechterheup bereikt, met de achterkant van de vuist naar beneden gericht. SAKEN-HIDARI-SOKUMEN-CHUDAN-ZUKI UKEN-MIGI-KOSHI moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

Opmerking: De tweede en derde bewegingen moeten snel worden uitgevoerd, in een continue beweging.

Begrip Punt: Het blokkeren van een stoot van een tegenstander naar de borsthoogte (CHUDAN-ZUKI) met de linkeronderarm en het stoten naar borsthoogte (CHUDAN) met de linker vuist.

VIERDE BEWEGING

HIDARI-KOKUTSU-DACHI

MIGI-HAIWAN-MIGI-SOKUMEN-JODAN-YOKO-UKE

HIDARI-ZENWAN- HITAI-MAE- YOKO- KAMAE

Houd de positie van de voeten onveranderd, kijk naar rechts en verplaats het gewicht naar het linkse been terwijl je de voeten met de klok mee draait. Breng tegelijkertijd beide armen omhoog, van schuin naar beneden naar links naar schuin omhoog naar rechts om een rechthoek te vormen. De rechteronderarm stijgt verticaal naar de rechterkant van het gezicht (JODAN), met de elleboog op het niveau van de rechterschouder, achterkant van de vuist naar achteren gericht. De linkeronderarm beweegt naar voren tot aan het voorhoofd, met de elleboog op het niveau van het oor, achterkant van de vuist naar achteren gericht. HIDARI-KOKUTSU-DACHI MIGI-HAIWAN-MIGI-SOKUMEN-JODAN-YOKO-UKE HIDARI-ZENWAN-HITAI-MAE-YOKO-KAMAE moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

Begrip Punt: Het zijwaarts blokkeren van een stoot van een tegenstander naar het gezichtsniveau (JODAN-ZUKI) met de achterkant van de rechteronderarm.

VIJFDE BEWEGING

HIDARI-KOKUTSU-DACHI

MIGI-JODAN-SOTO-NAGASHI-UKE

HIDARI-KENTSUI-MIGI-SOKUMEN-SOTO-MAWASHI-UCHI

Houd de houding onveranderd, trek de rechtervuist naar boven en iets voor de linkerschouder, met de achterkant van de vuist naar buiten gericht. Breng tegelijkertijd de linker vuist naar de rechterkant van het lichaam in een cirkelvormige beweging, met de achterkant van de vuist naar beneden gericht. Beide onderarmen draaien naar buiten en moeten bewegen met het gevoel van een schaarschaarachtige beweging. MIGI-JODAN-SOTO-NAGASHI-UKE HIDARI-KENTSUI-MIGI-SOKUMEN-SOTO-MAWASHI-UCHI moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

Begrip Punt: Het opzij afwenden van een rechterstoot naar het gezichtsniveau (JODAN-ZUKI) van een tegenstander met een rechteronderarmsblok en tegelijkertijd in een cirkelvormige beweging de rechterelleboog van de tegenstander raken met de linker vuist (KENTSUI-SOTO-MAWASHI-UCHI).

ZESDE BEWEGING

HIDARI-KOKUTSU-DACHI

UKEN-MIGI-SOKUMEN-CHUDAN-ZUKI SAKEN-HIDARI-KOSHI

Houd de houding onveranderd, strek de rechterarm uit naar de rechterkant van de borst (CHUDAN) in een positie iets lager dan de schouder, met de achterkant van de vuist naar boven gericht. Trek tegelijkertijd de linker vuist terug, waarbij de linkeronderarm tegen de linkerkant van het lichaam wordt geborsteld totdat de vuist de linkerheup bereikt, met de achterkant van de vuist naar beneden gericht. UKEN-MIGI-SOKUMEN-CHUDAN-ZUKI SAKEN-HIDARI-KOSHI moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

Opmerking: De vijfde en zesde bewegingen moeten snel worden uitgevoerd, in een continue beweging.

Begrip Punt: Het blokkeren van een stoot van een tegenstander naar de borsthoogte (CHUDAN-ZUKI) met de rechteronderarm en het stoten naar borsthoogte (CHUDAN) met de rechter vuist.

ZEVENDE BEWEGING

HIDARI-ASHI-DACHI RYOKEN-HIDARI-KOSHI-KAMAE

MIGI-ASHI-URA-HIDARI-HIZA-YOKO

MIGI-URAKEN-JODAN-YOKO-MAWASHI-UCHI MIGI-SOKUTO-CHUDAN-YOKO-GERI-KEAGE

Wijs de linkerteen naar rechts en schuif de linkervoet een halve stap naar binnen en draai de heupen met de klok mee, kijkend naar achteren, in de richting van de rug (URA-SHOMEN). Terwijl de heupen draaien, til het rechterbeen op tot de zool van de rechtervoet lichtjes de binnenkant van de linkerknie raakt, buig volledig de enkel van rechts en wijs de rechterknie naar rechts. Breng tegelijkertijd de rechtervuist naar de linkerbil en plaats de rechtervuist bovenop de linkervuist, met de achterkant van de rechtervuist naar voren en de achterkant van de linkervuist naar beneden. HIDARI-ASHI-DACHI RYOKEN-HIDARI-KOSHI-KAMAE MIGI-ASHI-URA-HIDARI-HIZA-YOKO moet aan het einde van deze bewegingen worden gevormd.

Referentiepunt: Schuif de achterste voet naar het midden van het lichaam en creëer een sterke as - hoofd, heupen en linkervoet - draai dan de heupen om de richting van de aanval te veranderen, waarbij de voet die de trap zal geven tegen de binnenkant van de knie wordt geplaatst. (BESTE KARATE)

Tegelijkertijd slaat de rechter vuist opzij van het gezicht (JODAN) en de buitenrand van de rechtervoet opzij van de borst (CHUDAN). MIGI-URAKEN-JODAN-YOKO-MAWASHIUCHI MIGI-SOKUTO-CHUDAN-YOKO-GERI-KEAGE moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd. De rechtervuist blijft op zijn plaats terwijl de rechtervoet die heeft getrapt snel wordt teruggetrokken naar de binnenkant van de linkerknie.

ACHTSTE BEWEGING

MIGI-KOKUTSU-DACHI

HIDARI-SHUTO-CHUDAN-UKE

Kijk naar links, in de richting van de voorkant (SHOMEN), open beide vuisten tot een meshand, waarbij de linker meshand boven en iets voor de rechterschouder wordt geplaatst, achterkant van de hand naar buiten gericht, en de rechter meshand schuin naar beneden en naar de linkerkant van het lichaam wordt gehoekt, achterkant van de hand naar boven gericht. Laat de rechtervoet landen, waarbij MIGI-KOKUTSU-DACHI wordt gevormd, breng de linker meshand naar beneden tot op het niveau van de linkerschouder, met de linkerelleboog gebogen in een hoek van negentig graden en op een afstand van anderhalve vuist van de linkerkant van het lichaam, achterkant van de hand enigszins naar boven gericht. Tegelijkertijd trek de rechter meshand terug totdat deze de positie van het zonnevlecht (SUIGETSU) bereikt. De rechter meshand moet parallel aan de grond zijn, met de achterkant van de hand naar beneden gericht en de vingertoppen gelijk met de linkerkant van de borst.

MIGI-KOKUTSU-DACHI HIDARI-SHUTO-CHUDAN-UKE moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

NEGENDE BEWEGING

HIDARI-KOKUTSU-DACHI

MIGLSHUTO-CHUDAN-UKE

Schuif de rechtervoet naar voren, in de richting van de voorkant (SHOMEN). Plaats tegelijkertijd de rechter meshand boven en iets voor de linkerschouder, met de handrug naar buiten gericht, en de linker meshand schuin naar beneden, met de handrug naar boven gericht. Breng de rechter meshand naar beneden tot op het niveau van de rechterschouder, met de rechterelleboog in een rechte hoek en op een afstand van anderhalve vuist van de rechterkant van het lichaam, met de handrug iets naar boven gericht. Trek tegelijkertijd de linker meshand terug totdat deze de positie van het zonnevlechtgebied (SUIGETSU) bereikt. De linker meshand moet parallel aan de grond zijn, met de handrug naar beneden gericht en de vingertoppen gelijk met de rechterkant van de borst. HIDARI-KOKUTSUDACHI MIGI-SHUTO-CHUDAN-UKE moet worden uitgevoerd aan het einde van deze bewegingen.

TIENDE BEWEGING

MIGI-KOKUTSU-DACHI HIDAR1-SHUTO-CHUDAN2UKE

Schuif de linkervoet naar voren, in de richting van de voorkant (SHOMEN). Plaats tegelijkertijd de linker meshand boven en iets voor de rechterschouder, met de handrug naar buiten gericht, en de rechter meshand schuin naar beneden, met de handrug naar boven gericht. Breng de linker meshand naar beneden tot op het niveau van de linkerschouder, met de linkerelleboog in een rechte hoek en op een afstand van anderhalve vuist van de linkerkant van het lichaam, met de handrug iets naar boven gericht. Trek tegelijkertijd de rechter meshand terug totdat deze de positie van het zonnevlechtgebied (SUIGETSU) bereikt. De rechter meshand moet parallel aan de grond zijn, met de handrug naar beneden gericht en de vingertoppen gelijk met de linkerkant van de borst. MIGI-KOKUTSUDACHI HIDARI-SHUTO-CHUDAN-UKE moet worden uitgevoerd aan het einde van deze bewegingen.

ELFDE BEWEGING

MIGI-ZENKUTSU-DACHI

SASHO-CHUDAN-OSAE-UKE MIGI-CHUDAN-SHIHON-NUKITE

Drijf de heupen naar voren en schuif de rechtervoet naar voren, in de richting van de voorkant (SHOMEN). Tegelijkertijd leunt de linkeronderarm naar binnen totdat deze parallel aan de grond is, met de handrug naar boven gericht. Beweeg tegelijkertijd de rechter spieshand (SHIHONNUKITE / TATE-NUKITE) naar het borstniveau (CHUDAN), waarbij de handrug naar rechts is gericht, terwijl de rug van de linkerhand onder de rechterarm strijkt en naar het lichaam beweegt totdat de hand de onderkant van de rechterbovenarm bereikt. KIAI aan het einde van deze beweging. MIGI-ZENKUTSU-DACHI SASHOCHUDAN-OSAE-UKE MIGI-CHUDAN-SHIHON-NUKITE moet worden uitgevoerd aan het einde van deze bewegingen. Opmerking: In deze beweging wordt SHIHON-NUKITE ook TATENUKITE genoemd. Punt: De linkeronderarm leunt naar binnen totdat deze parallel aan de grond is met het gevoel van druk uitoefenen met de palm van de linkerhand, de pols van een tegenstander die op borsthoogte (CHUDAN-ZUKI) stoot.

TWAALFDE BEWEGING

MIGI-KOKUTSU-DACHI

HIDARI-SHUTO-CHUDAN-UKE

Stel het rechterbeen in als het ondersteunende been, houd het rechterknie gebogen en verschuif de linker voet naar rechts zodat het lichaam tegen de klok in draait. Plaats tegelijkertijd de linker meshand boven en iets voor de rechterschouder, met de handrug naar buiten gericht, en de rechter meshand schuin naar beneden en naar de linkerkant van het lichaam, met de handrug naar boven gericht. Breng de linker meshand naar beneden tot op het niveau van de linkerschouder, met de linkerelleboog in een rechte hoek en op een afstand van anderhalve vuist van de linkerkant van het lichaam, met de handrug iets naar boven gericht. Trek tegelijkertijd de rechter meshand terug totdat deze de positie van het zonnevlechtgebied (SUIGETSU) bereikt. De rechter meshand moet parallel aan de grond zijn, met de handrug naar beneden gericht en de vingertoppen gelijk met de linkerkant van de borst. MIGI-KOKUTSU-DACHI HIDARI-SHUTO-CHUDAN-UKE moet worden uitgevoerd aan het einde van deze bewegingen.

DERTIENDE BEWEGING

HIDARI-KOKUTSU-DACHI

MIGI-SHUTO-CHUDAN-UKE

Stel het linkerknie in als het ondersteunende been, schuif de rechtervoet naar voren in een hoek. Plaats tegelijkertijd de rechter meshand boven en iets voor de linkerschouder, met de handrug naar buiten gericht, en de linker meshand schuin naar beneden en naar de rechterkant van het lichaam, met de handrug naar boven gericht. Breng de rechter meshand naar beneden tot op het niveau van de rechterschouder, met de rechterelleboog in een rechte hoek en op een afstand van anderhalve vuist van de rechterkant van het lichaam, met de handrug iets naar boven gericht. Trek tegelijkertijd de linker meshand terug totdat deze de positie van het zonnevlechtgebied (SUIGETSU) bereikt. De linker meshand moet parallel zijn aan de grond, met de handrug naar beneden gericht en de vingertoppen gelijk met de rechterkant van de borst. HIDARI-KOKUTSU-DACHI MIGI-SHUTO-CHUDAN-UKE moet worden uitgevoerd aan het einde van deze bewegingen.

VEERTIENDE BEWEGING

HIDARI-KOKUTSU-DACHI

MIGI-SHUTO-CHUDAN-UKE

Stel het linkerknie in als het ondersteunende been, houd het linkerknie gebogen en verschuif de rechtervoet naar rechts zodat het lichaam met de klok mee draait. Plaats tegelijkertijd de rechter meshand boven en iets voor de linkerschouder, met de handrug naar buiten gericht, en de linker meshand schuin naar beneden en naar de rechterkant van het lichaam, met de handrug naar boven gericht. Breng de rechter meshand naar beneden tot op het niveau van de rechterschouder, met de rechterelleboog in een rechte hoek en op een afstand van anderhalve vuist van de rechterkant van het lichaam, met de handrug iets naar boven gericht. Trek tegelijkertijd de linker meshand terug totdat deze de positie van het zonnevlechtgebied (SUIGETSU) bereikt. De linker meshand moet parallel zijn aan de grond, met de handrug naar beneden gericht en de vingertoppen gelijk met de rechterkant van de borst. HIDARI-KOKUTSU-DACHI MIGI-SHUTO-CHUDAN-UKE moet worden uitgevoerd aan het einde van deze bewegingen.

VIJFTIENDE BEWEGING

MIGI-KOKUTSU-DACHI

HIDARI-SHUTO-CHUDAN-UKE

Stel het rechterbeen in als het ondersteunende been, schuif de linkervoet naar voren in een hoek. Plaats tegelijkertijd de linker meshand boven en iets voor de rechterschouder, met de handrug naar buiten gericht, en de rechter meshand schuin naar beneden en naar de linkerkant van het lichaam, met de handrug naar boven gericht. Breng de linker meshand naar beneden tot op het niveau van de linkerschouder, met de linkerelleboog in een rechte hoek en op een afstand van anderhalve vuist van de linkerkant van het lichaam, met de handrug iets naar boven gericht. Trek tegelijkertijd de rechter meshand terug totdat deze de positie van het zonnevlechtgebied (SUIGETSU) bereikt. De rechter meshand moet parallel zijn aan de grond, met de handrug naar beneden gericht en de vingertoppen gelijk met de linkerkant van de borst. MIGI-KOKUTSU-DACHI HIDARI-SHUTO-CHUDAN-UKE moet worden uitgevoerd aan het einde van deze bewegingen.

ZESTIENDE BEWEGING

HIDARI-ASHI-ZENKUTSU

GYAKU-HANMI MIGI-CHUDAN-UCHI-UKE

Stel het rechterbeen in als het ondersteunende been, verschuif de linkervoet naar links, in de richting van de achterkant (URA-SHOMEN). Maak tegelijkertijd een vuist met de rechterhand, laat de rechtervuist onder de linkerelleboog passeren en breng vervolgens de rechteronderarm omhoog, waarbij de rechterelleboog fungeert als het draaipunt, en trek een boog totdat de vuist de voorkant van de rechterschouder bereikt met de rechterelleboog in een rechte hoek. De rechterelleboog eindigt op een afstand van anderhalve vuist van de rechterkant van het lichaam, met de handrug naar voren gericht. Maak tegelijkertijd een vuist met de linkerhand, trek de linker vuist terug, draai de vuist naar buiten en strijk met de linkeronderarm tegen de linkerkant van het lichaam totdat de vuist de linkerbil bereikt, met de handrug naar beneden gericht. De rechterschouder wordt naar voren geduwd en de linkerschouder wordt naar achteren getrokken terwijl de vuisten bewegen. Het linkerknie is gebogen, het rechterbeen is gestrekt en de afstand tussen de benen is ongeveer de helft van ZENKUTSU-DACHI, waarbij GYAKU-HANMI wordt gevormd. HIDARI-ASHI-ZENKUTSU MIGICHUDAN-UCHI-UKE moet worden uitgevoerd aan het einde van deze bewegingen.

ZEVENTIENDE BEWEGING

HIDARI-ASHI-DACHI

MIGI-CHUDAN-MAE-GERI-KEAGE

Houd het linkerknie en de positie van beide vuisten onveranderd, verplaats het gewicht naar het linkerknie. Breng tegelijkertijd het rechterknie omhoog naar de rechterelleboog en schop voor de rechtervuist met de bal van de voet (KOSHI) en trek dan de voet snel terug. MIGICHUDAN-MAE-GERI-KEAGE moet worden uitgevoerd aan het einde van deze bewegingen.

ACHTTIENDE BEWEGING

MIGI-ZENKUTSU-DACHI

UKEN-MIGI-KOSHI SAKEN-CHUDAN-ZUKI

Land met het rechterbeen naar voren nadat je hebt getrapt en vorm MIGI-ZENKUTSU-DACHI. Tegelijkertijd trek je de rechtervuist terug, waarbij je de rechteronderarm tegen de rechterkant van het lichaam veegt totdat de vuist de rechterheup bereikt, met de achterkant van de vuist naar beneden gericht. Tegelijkertijd beweegt de linker vuist naar het niveau van de borst (CHUDAN) en veegt de linkeronderarm tegen de linkerkant van het lichaam, waarbij de vuist naar binnen draait terwijl deze naar het doel beweegt en eindigt met de achterkant van de vuist naar boven gericht.

UKEN-MIGI-KOSHI SAKEN-CHUDAN-ZUKI moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

Opmerking: De zeventiende en achttiende bewegingen moeten in één vloeiende beweging worden uitgevoerd.

NEGENTIENDE BEWEGING

MIGI-ASHI-ZENKUTSU GYAKU-HANMI HIDARI-CHUDAN-UCHI-UKE

Terwijl de rechtervuist op zijn plaats blijft, beweegt de linkervuist van vóór de rechterheup naar voren voor de linkerschouder, terwijl de linkeronderarm omhoog wordt gebracht, gebruikmakend van de elleboog als draaipunt, een boog trekkend totdat de vuist de voorkant van de linkerschouder bereikt, met de linkerelleboog gebogen in een rechte hoek. Tegelijkertijd wordt de linkerschouder naar voren geduwd en de rechterschouder naar achteren getrokken, waarbij GYAKU-HANMI wordt gevormd. De linkerelleboog eindigt op een afstand van één vuist en een half van de linkerkant van het lichaam, met de achterkant van de vuist naar voren gericht. Het rechterbeen moet natuurlijk naar achteren worden getrokken als gevolg van deze reeks bewegingen en de afstand tussen de benen is ongeveer een half ZENKUTSU-DACHI. MIGI-ASHI-ZENKUTSU moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

TWINTIGSTE BEWEGING

MIGI-ASHI-DACHI

HIDARI-CHUDAN-MAE-GERI-KEAGE

Houd de positie van het rechterbeen en beide vuisten ongewijzigd en verplaats het gewicht naar het rechterbeen. Tegelijkertijd breng je het linkerknie omhoog naar de linkerenkel en schop je voor de linkervuist met de bal van de voet (KOSHI) en trek dan de voet snel terug. MIGI-ASHI-DACHI HIDARI-CHUDAN-MAE-GERI-KEAGE moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

EENENTWINTIGSTE BEWEGING

HIDARI-ZENKUTSU-DACHI

SAKEN-HIDARI-KOSHI UKEN-CHUDAN-ZUKI

ZENKUTSU-DACHI. Tegelijkertijd trek je de linker vuist terug, waarbij je de linkeronderarm tegen de linkerkant van het lichaam veegt totdat de vuist de linkerkant van de heup bereikt, met de achterkant van de vuist naar beneden. Tegelijkertijd beweegt de rechtervuist naar het niveau van de borst (CHUDAN) en veegt de rechteronderarm tegen de rechterkant van het lichaam, waarbij de vuist naar binnen draait terwijl deze naar het doel beweegt en eindigt met de achterkant van de vuist naar boven. SAKEN-HIDARI-KOSHI UKEN-CHUDAN-ZUKI moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

Opmerking: De twintigste en eenentwintigste bewegingen moeten in één vloeiende beweging worden uitgevoerd.

TWEEENTWINTIGSTE BEWEGING

MIGI-ZENKUTSU-DACHI

MIGI -CHUDAN-MOROTE-UKE

Schuif het rechterbeen naar voren en breng tegelijkertijd de rechtervuist voor de linkerenkel, beweeg de vuist omhoog, een boog tekenend totdat de vuist de voorkant van de rechterschouder bereikt met de rechterelleboog gebogen in een rechte hoek. De rechterelleboog eindigt op een afstand van één vuist en een half van de rechterkant van het lichaam, met de achterkant van de vuist naar voren gericht. Tegelijkertijd breng je de linker vuist naar de rechterelleboog, waarbij de pink de binnenkant van de rechterelleboog raakt, met de achterkant van de vuist naar beneden. Beide vuisten bewegen samen tijdens deze reeks bewegingen. MIGI-ZENKUTSU-DACHI MIGI-CHUDAN-MOROTE-UKE moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

DRIEENTWINTIGSTE BEWEGING

HIDARI-ZENKUTSU-DACHI

HIDARI-GEDAN-BARAI

Plaats het rechterbeen als het ondersteunende been en houd het rechterknie gebogen, en verplaats het linkervoet naar rechts zodat het lichaam tegen de klok in draait. Tegelijkertijd plaats je de linkervuist boven en iets voor de rechterschouder, met de achterkant van de vuist naar buiten gericht, en de rechtervuist voor de linkerenkel, met de achterkant van de vuist naar boven gericht. Trek dan de rechtervuist terug, draai de vuist naar buiten en veeg de rechteronderarm tegen de rechterkant van het lichaam totdat de vuist de rechterheup bereikt, met de achterkant van de vuist naar beneden gericht. Tegelijkertijd breng je de linkervuist ongeveer één vuist en een half boven de linkerknie, met de achterkant van de vuist naar boven gericht. HIDARI-ZENKUTSU-DACHI HIDARI-GEDAN-BARAI moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

VIERENTWINTIGSTE BEWEGING

MIGI-ZENKUTSU-DACHI

MIGI-JODAN-AGE-UKE

Open de linkervuist, plaats deze iets boven en voor het voorhoofd, met de achterkant van de vuist naar achteren gericht, en beweeg de linkerelleboog naar binnen totdat de achterkant van de hand naar links wijst. Tegelijkertijd schuif het rechterbeen naar voren onder een hoek en breng de rechterarm buiten de linkervuist om een kruis voor de kin te vormen, met de achterkant van de rechtervuist naar voren gericht. Trek de linkervuist terug, draai de vuist naar buiten en veeg de linkeronderarm tegen de linkerkant van het lichaam totdat de vuist de linkerkant van de heup bereikt, met de achterkant van de vuist naar beneden gericht. Tegelijkertijd beweegt de rechterelleboog omhoog langs de lijn van de rechterkant van het lichaam totdat deze het niveau van de ogen bereikt en de rechtervuist draait naar binnen en eindigt boven en voor het voorhoofd. De afstand tussen de rechterpols en het voorhoofd is ongeveer één vuist, met de achterkant van de vuist naar achteren gericht. De opgeheven rechteronderarm is parallel aan het voorhoofd en lichtjes schuin. MIGI-ZENKUTSU-DACHI MIGI-JODAN-AGE-UKE moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

VIJFENTWINTIGSTE BEWEGING

MIGI-ZENKUTSU-DACHI

MIGI-GEDAN-BARAI

Stel het linkerknie als het ondersteunende been, schuif het rechterbeen naar rechts. Tegelijkertijd plaats je de rechtervuist boven en iets voor de linkerschouder, met de achterkant van de vuist naar buiten gericht, en de linkervuist voor de rechterheup, met de achterkant van de vuist naar boven gericht. Trek dan de linkervuist terug, draai de vuist naar buiten en veeg de linkeronderarm tegen de linkerkant van het lichaam totdat de vuist de linkerkant van de heup bereikt, met de achterkant van de vuist naar beneden gericht. Tegelijkertijd breng je de rechtervuist ongeveer één vuist en een half boven de rechterknie, met de achterkant van de vuist naar boven gericht. MIGI-ZENKUTSU-DACHI MIGI-GEDAN-BARAI moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

ZESENTWINTIGSTE BEWEGING

HIDARI-ZENKUTSU-DACHI

Open de rechtervuist, plaats deze iets boven en voor het voorhoofd, met de achterkant van de vuist naar achteren gericht, en beweeg de rechterelleboog naar binnen totdat de achterkant van de hand naar rechts wijst. Tegelijkertijd schuif het linkervoet naar voren onder een hoek en breng de linkerarm buiten de rechterarm om een kruis voor de kin te vormen, met de achterkant van de linker vuist naar voren gericht. Trek de rechtervuist terug, draai de vuist naar buiten en veeg de rechteronderarm tegen de rechterkant van het lichaam totdat de vuist de rechterheup bereikt, met de achterkant van de vuist naar beneden gericht. Tegelijkertijd beweegt de linkerelleboog omhoog langs de lijn van de linkerkant van het lichaam totdat de vuist het niveau van de ogen bereikt en de linker vuist naar binnen draait en eindigt boven en voor het voorhoofd. De afstand tussen de linkerpols en het voorhoofd is ongeveer één vuist, met de achterkant van de vuist naar achteren gericht. De opgeheven linkeronderarm is parallel aan het voorhoofd en lichtjes schuin. KIAI aan het einde van deze beweging. HIDARI-ZENKUTSU-DACHI HIDARI-JODAN-AGE-UKE moet aan het einde van deze bewegingen worden uitgevoerd.

NAORE (Commando)

Terwijl het rechterbeen op zijn plaats blijft, beweegt het linkerbeen terug naar de YOI-positie.

REI

MUSUBI-DACHI

Beweeg eerst het link been en dan het rechterbeen om MUSUBI-DACHI te vormen en buig voorwaarts.